Этот урок посвящен осанке. Из него вы узнаете:
Также вы найдете здесь простой комплекс упражнений, выполняя который каждый день, вы сможете достичь положительных изменений и улучшить свою осанку.
Эта тренировка подойдет для тех, кто хочет мягко, постепенно подготовить свое тело к нагрузкам, или просто как мягкая тренировка.
Мягкая тренировка, направленная на успокоение, расслабление и притормаживание психических процессов.
Мягкая тренировка, направленная на мобильность. Подойдет новичкам. Для нее вам понадобится роллер (желательно ровный, нежесткий).
Тренировку можно использовать как отдельное занятие утром или вечером, или как разминку перед более интенсивными упражнениями.
Тренировка с массажным мячом на мобильность тазобедренных суставов и таза.
Подойдет новичкам. Будет полезна при боли в пояснице.
Можно использовать как отдельную тренировку утром или вечером или как часть более динамичной тренировки.
Мягкая тренировка на мобильность грудного отдела, которая начинается в горизонтальном положении, а завершается в вертикальном.
Подойдет для новичков.
Можно делать утром как отдельную тренировку или, как разминку перед более динамичными упражнениями. Подойдет в качестве мягкой вечерней практики для снятия напряжения.
Очень мягкая динамическая разминка, выполняемая в горизонтальном положении.
Если утром вы никак не можете окончательно проснуться или чувствуете слабость по другим причинам, эта тренировка поможет вам взбодриться.
Также это занятие можно использовать вечером, чтобы снять напряжение рабочего дня.
Очень мягкая тренировка с динамическими упражнениями и мягкими растяжками, без силовых упражнений, глубоких наклонов и фиксаций в крайних положениях.
Это занятие подойдет для тех, кто испытывает проблемы с давлением и нуждается в улучшении кровообращения, кто восстанавливается после заболевания, или просто устал или плохо чувствует себя из-за ПМС и т.д.
Эта тренировка создана специально для тех, кто имеет много нагрузок в течение дня и нуждается в разгрузке для позвоночника, мышц, суставов. Тренировка не требует коврика или какого-либо другого специального оборудования или условий, поэтому его можно выполнять где угодно: в пути, на работе, в убежище или в поле.
Комплекс укрепляющих упражнений стоя. Подойдёт для тех кому тяжело сгибать ноги в коленях и для профилактики остеопороза. Не подойдёт для людей с гипертонией и при головокружениях