Это занятие направлено на работу над гибкостными прогибами. Оно создано для продолжающих и продвинутых практиков. Тренировка включаєт работу над мобильностью плеча, вытягивание и укрепление передней и задней поверхностей бедра, силовые и балансовые упражнения. Асаны, встречающиеся в занятии: Ардха-дханураса, Ардха-бхекасана, Урдхва-дханурасана, Бакасана, Паршва-бакасана.
Заняття для йогів досвідченого рівня. Після розминки ми зробимо звʼязку, яка охопить все тіло:
Тобто виконаємо послідовність з прогинами, скрутками, вправами на тазостегнові суглоби та різноманітними балансирами на ногах.
Це тренування дозволить комплексно, якісно і глибоко пропрацювати все тіло.
Как разбудить своё тело утром и задать настрой на весь день? Вам поможет эта мягкая и разогревающая динамическая последовательность. В тренировке подобраны упражнения на укрепление мышц кора и динамические вьяямы.
Предлагаем вам функциональную тренировку для укрепления мышц корпуса и разработки тазобедренных суставов. Прежде чем приступать к занятию обязательно сделайте разминку для соответствующих групп мышц.
Мягкая тренировка на мобильность грудного отдела, которая начинается в горизонтальном положении, а завершается в вертикальном.
Подойдет для новичков.
Можно делать утром как отдельную тренировку или, как разминку перед более динамичными упражнениями. Подойдет в качестве мягкой вечерней практики для снятия напряжения.
Эта тренировка направлена на раскрытие тазобедренных суставов и силовые прогибы. По уровню подготовки она ориентирована на продолжающих практиков. Если вы начинающий, попытаться выполнять эти упражнения можно, но осторожно и медленно, чтобы не травмироваться. Приятной практики!
Це тренування — циклічна рутина на поглиблення прогинів: ми будемо повторювати вправи по колу, поступово ускладнюючи їх, і поглиблюючи прогин.
Поглиблення прогинів збадьорить наше тіло, а повтори по колу — заспокоять мозок.
Це розраховане на продовжуючих та просунутих практиків, і не підійде початківцям.
Эта тренировка рассчитана на начинающих и включает в себя упражнения для подробной проработки ног и подготовки тазобедренных суставов. Работаем с такими асанами: вирабхадрасана-1, вирабхадрасана-2, ардха чандрасана.
Занятие с отстройкой техники выполнения скруток. Здесь собраны безопасные силовые скручивания без использования рычага. Тренировка подходит для начинающих.
Эта тренировка разработана для продолжающих и продвинутых практиков. Оно представляєт собой постепенное продвижение в овладении пинча-маюрасаной. Занятие позволит бережно и эффективно подготовить заднюю поверхность бедра и раскрыть грудной отдел.