Втомлюються і болять стопи? Плоскостопість? Деформувалася і стирчить кісточка великого пальця (халюс вальгус)?
Подбаймо про ваші ніжки разом! В цьому відео ви знайдете, як стислу теоретичну частину про причини проблем зі стопами, так і 4 прості вправи, які допоможуть суттєво покращити їх стан.
🧘♀️ Назва Уткатасани, відомої також, як «поза поза стільця» з санскриту перекладається, як «поза люті» 😡 Чому?
Бо це, саме те почуття, яке ви відчуєте, якщо спробуєте в ній затриматися 😉
В цьому відео Валентина Малиновська розповідає:
Розбираємо техніку, типові помилки та пояснюємо, чому ця проста на вигляд асана — насправді справжній виклик.
Це відео є частиною курсу для викладачів.
Цей урок присвячено Адхо Мукха Шванасані — тому, як вона працює, які саме механізми задіює, та, як її правильно та безпечно виконувати.
В цьому уроці детально розібрана техніка виходу в пінча маюрасану. Ми також розглянемо, що необхідно підготувати для опанування цього балансира і як це зробити правильно.
Глибоке діафрагмальне дихання позитивно впливає на внутрішньочеревний тиск і перистальтику кишковика. З цього уроку ви дізнаєтеся про те, як і чому це відбувається, і навчитеся цієї простої, але ефективної вправи.
У цьому уроці ми детально обговоримо алгоритм поетапного розкриття тазостегнових суглобів і техніку травмобезпеки, якої необхідно дотримуватися у цьому процесі.
Урок присвячений розбору помилок, яких припускаються при виконанні вправ на зміцнення м’язів пресу.
В цьому уроці детально розібрані принципи роботи з шиєю та вправи для її стабілізації.
Заняття присвячене поступовому засвоєнню помірно складних прогинів, що вимагають гнучкості та сили. Доволі м’яке тренування з опануванням уштрасани, урдхва мукха шванасани, бхуджангасани и ека пада випарита шелобхасани.
В цьому відеоуроці розібрані особливості та техніка виконання силових балансирів, таких як, бакасана, бхуджангасана, аштаваткасана и паріврітта кундініасана. Рекомендуємо ознайомитися з цим відео перш ніж як переходити до тренувань серії «Засвоєння силових балансирів».