Дуже корисна розминка для відновлення балансу м’язів верхнього поясу. Вправи можна робити безпосередньо на робочому місці та повторювати по кілька разів на день.
Коротка розминка шийно-комірцевої зони
Збільшення мобільності грудного відділу та кульшових суглобів
У цьому тренуванні на вас чекає незвичайна послідовність: заняття починається зі положення лежачи і закінчується у положенні стоячи. Цей комплекс добре підійде для тих, хто любить починати ранок з делікатної розминки або навпаки бажає зняти напругу після сидячої роботи протягом дня.
Інтервальне силове тренування для продовжуючих
Це годинне тренування складається з силових вправ на зміцнення м’язів корпусу та ніг з 30-секундними інтервалами, розминки спочатку та заминки наприкінці.
Зміцнення м’язів тазового дна
Це відео чудово підійде для тих, хто потребує зміцнення тонусу м’язів тазового дна, післяпологового відновлення, а також стабілізації крижово-клубового суглоба.
Скрутки
Тренування з використанням глибоких, ричагових скруток. Підходить для досвідчених та просунутих практиків. Якщо ви ще не впевнені в своїх навичках, краще почніть з заняття про освоєння скруток.
Тренування при болях в спині
Це відео присвячене болю в спині. М’яке тренування розраховане на підгострий період болю, коли після загострення ви вже можете безпечно рухатися, але все ще відчуваєте біль і обмеження в специфічних положеннях.
Освоєння скруток
Заняття з відлаштуванням техніки виконання скруток. Тут зібрані безпечні силові скручування без використання важеля. Тренування підходить для початківців.
Тренування для м’язів корпусу та тазостегнових суглобів
Пропонуємо вам функціональне тренування для зміцнення м’язів корпусу і розробки тазостегнових суглобів. Перш ніж приступати до заняття обов’язково зробіть розминку для відповідних груп м’язів.
Кругове інтервальне тренування
Це заняття — кругове інтервальне тренування для ніг, рук і корпусу. 8 силових вправ з 30-секундними інтервалами, 4 кола.
Розкриття грудного відділу
Це м’яке півгодинне тренування створене для розкриття грудного відділу і плечового поясу. Добре підходить для зняття навантаження від довгого сидіння в перебігу дня або після роботи, а також для розкріпачення після будь-якого іншого монотонного навантаження.