Це заняття спрямоване на роботу над гнучкосними прогинами. Воно створене для продовжуючих та досвідчених практиків. Тренування містить роботу над мобільністю плечей, витягування і зміцнення передньої і задньої поверхонь стегон, силові і балансові вправи. Асани, що зустрічаються в занятті: Ардха-дханураса, Ардха-бхекасана, Урдхва-дханурасана, Бакасана, Паршва-бакасана.
Коротке тренування на посилення прогинів. Підходить для просунутих практикуючих, знайомих з технікою прогинів.
Дуже м’яке, але динамічне тренування, яке збадьорить та освіжить ваше тіло. Воно поєднує в собі прогини та скрутки та якісно балансує м’язи корпусу, роблячи їх міцніше і м’якше водночас. Підходить для людей які вже тренуються і готові поглиблювати свою практику.
Динамічне тренування для продовжуючих. Це тренування не дарма називається Flow — потік: в ньому кожен рух, пов’язаний наступним, а всі вони разом пов’язані із диханням.
Це тренування розроблене для продовжуючих та просунутих практиків. Воно являє собою поступове просунення в опануванні пінча-маюрасаною. Заняття дозволить лагідно та ефективно підготувати задню поверхню стегна та розкрити грудний відділ.
Повноцінне силове тренування, яке містить динамічні силові вправи, асани стоячи, розкриття тазостегнових суглобів, скручування, прогини, перевернуті положення тощо. Усе що вам треба в одному годинному тренуванні!
Це тренування підійде для продовжуючих йогів. Воно підготує ваше тіло: допоможе розкрити тазостегнові суглоби, розігріти зап’ястки та укріпити м’язи кору. Наприкінці ми перейдемо спочатку до спрощеного, а згодом і до більш складного, силового варіанту бакасани. Дотримуйтесь рекомендацій, щоб уникнути болю і травм.
У цьому занятті зроблено акцент на збільшення дихального об’єму через тренування дихальної мускулатури, використання різних варіацій капалабхаті й руху. Цю практику можна використовувати окремо або на додаток до інших занять.
Це відео чудово підійде для тих, хто потребує зміцнення тонусу м’язів тазового дна, післяпологового відновлення, а також стабілізації крижово-клубового суглоба.
Заняття з відлаштуванням техніки виконання скруток. Тут зібрані безпечні силові скручування без використання важеля. Тренування підходить для початківців.