Це тренування розраховане на початківців і тих, хто вже деякий час практикує. Чергування силових вправ в інтервальному режимі допоможе зміцнити м’язи-стабілізатори і витратити глікогене депо, а інтервальна шавасана, що повторюється між силовими вправами, дозволить заспокоїтися і сповільнитися тим, хто схильний до тривожності.
Це м’яке ранкове тренування підійде як йогам-початківцям, так і тим, хто вже деякий час практикує. Загальзміцнювальне навантаження, в поєднанні з м’якою динамічної розминкою допоможе зробити ваше ранок по-справжньому бадьорим!
Якщо ви ще ніколи не займалися йогою і хочете спробувати, почніть з цього тренування. Вона також підійде тим, хто вже практикує, але не відчуває себе досить впевнено.
М’яке динамічне навантаження, дозволить поступово повернути хребту рухливість і зміцнити м’язи спини.
Хочете почати займатися йогою, але не знаєте, з якого боку підійти до завдання, які асани обрати, з чого почати? Спробуйте це тренування!
М’який ритм, напрацювання базової структури, детальний розбір нюансів. Дихання, загальнозміцнюючі вправи та положення для плавного, безпечного збільшення рухливості суглобів.
У цьому тренуванні ми пропрацюємо глибокі положення, для виконання яких потрібна достатня гнучкість, й силові балансири з динамічними переходами з однієї асани в іншу й далі. Ви засвоїте хануманасану, раджа капотасану, натараджасану, дандасану, кундініасану, пинча маюрасану, ека пада бакасану, дханурасану
В цьому уроці детально розібрана техніка виходу в пінча маюрасану. Ми також розглянемо, що необхідно підготувати для опанування цього балансира і як це зробити правильно.
Це тренування підійде початківцям і тим, хто продовжують. Тут зібрані вправи, які допоможуть зміцнити м’язи корпусу і поліпшити поставу.
Це тренування розраховане на початківців й містить вправи для детального пропрацювання ніг та підготовки тазостегнових суглобів. Працюємо з такими асанами: вірабхадрасана-1, вірабхадрасана-2, ардха чандрасана.
Як розбудити своє тіло вранці та задати настрій на цілий день? Вам допоможе розігрітися ця м’яка динамічна послідовність. У тренуванні підібрані вправи на зміцнення м’язів кору та динамічні в’яями.
Силове тренування, спрямоване на укріплення м’язів-стабілізаторів. Тренування відбувається в режимі табата 20/10: 20 секунд працюємо, 10 — відпочиваємо. Корисна людям, що мають малорухливий спосіб життя. Завдяки інтервальному режиму пришвидшує метаболічні витрати, тому добре підійде людям з зайвою вагою.