Саме в дитинстві, коли тіло податливо немов глина, ми закладаємо фундамент — витривалість, гнучкість, гарну поставу. Шкільні парти, багатогодинне сидіння за комп’ютером, малорухливий спосіб життя — все це не кращим чином впливає на здоров’я. Надолужити згаяне в майбутньому буде набагато складніше.
Дана динамічна послідовність допоможе поліпшити поставу і сформувати корисні звички і навички.
Добре поєднується з тренуванням Йога для дітей # 1
У цьому уроці ми детально обговоримо алгоритм поетапного розкриття тазостегнових суглобів і техніку травмобезпеки, якої необхідно дотримуватися у цьому процесі.
У цьому тренуванні наведені докладні пояснення техніки виконання вправ, в яких задіяні колінні суглоби. Комплекс розроблений для роботи з м’язами-стабілізаторами коліна.
Це тренування націлене на зміцнення м’язів стабілізаторів хребта, сідниць, пресу, екстензорів хребта. Крім того вам доведеться попрацювати на збільшення обсягу рухів в грудному відділі і тазостегнових суглобів, що може допомогти виправити сутулість.
В цьому уроці детально розібрані принципи роботи з шиєю та вправи для її стабілізації.
Це тренування проводиться в інтервальному режимі: кожна вправа виконується впродовж 30 секунд. Послідовність необхідно повторити кілька разів по колу до відчуття втоми. Інтервальний режим корисний тим, що призводить до спустошення глікогену депо (енергетичного запасу) у м’язах, що стимулює їх прискорене відновлення та регенерацію.
У цьому тренуванні на вас чекають глибокі положення, що вимагають значної гнучкості, а також силові балансири.
Це тренування поетапно підготує ваше тіло до освоєння стійки на руках і пінча маюрасане.
В цьому занятті ми пропануємо вам попрацювати з рухливістю тазостегнових суглобів. Використовуються доволі глибокі положення, що вимагають підготовки та гнучкості. Тренування містить наступні асани: бхуджа підасана, тітібхасана, йога дандасана, баджа конасана, падмасана, бхуджа падмасана.
Урок присвячений розбору помилок, яких припускаються при виконанні вправ на зміцнення м’язів пресу.