Тренування для шиї та мобільності плечового поясу

Це тренування допоможе розвантажити шию та покращити мобільність плечового поясу. Ви дізнаєтеся, чому для здорової шії важливо попрацювати з грудним відділом і правильно налаштувати поставу. У відео є вправи на розкриття грудного відділу, укріплення м’язів між лопатками та роботу з повним диханням, яке впливає на гнучкість хребта й коректне положення голови.

Тренування підійде для всіх рівнів підготовки.

Для зручності можна використати цеглинки або книжки, а також ремінець чи шарф. Підготуйте зону для сидіння з прямою спиною — і приємного тренування!

Вправи від плоскостопості

Втомлюються і болять стопи? Плоскостопість? Деформувалася і стирчить кісточка великого пальця (халюс вальгус)? 

Подбаймо про ваші ніжки разом! В цьому відео ви знайдете, як стислу теоретичну частину про причини проблем зі стопами, так і 4 прості вправи, які допоможуть суттєво покращити їх стан.

Практика при опущенні внутрішніх органів

Опущення внутрішніх органів – це стан, коли нирки, матка або органи малого тазу не тримаються у своєму фізіологічному положенні і починають рухатися, що може призвести до їх ушкоджень або порушення кровообігу.   

У цьому відео ми детально розберемо, що це таке, як і в кого виникає, а також, як можна практикувати із цим станом і щоб йому зарадити, а які навантаження при ньому протипоказані. 

На вас чекає проста та ефективна послідовність, що допоможе зміцнити м’язи корпусу, які підтримують внутрішні органи.  

Balance Yoga для викладачів Online (I ступінь), 2022

Плеєр 1
Плеєр 2

Оскільки через повномасштабне вторгнення ми не змогли провести і відзняти кілька останніх занять, публікуємо відповідні відео з попереднього потоку. Просимо вибачення за незручності!

Опанування Бакасани

Це тренування присвячене опануванню Бакасани – базового силового балансиру. Але зауважте, хоч він і є базовим, тобто таким, після якого можливе вивчення більш складних балансирів, ми не радимо його початківцям, адже він вимагає значної гнучкості та сили.
Це заняття допоможе вам:

  • розкрити тазостегнові,
  • укріпити м’язи корпусу,
  • та укріпити зап’ястки.

Так, поступово, без болю та травм, ви зможете опанувати свій перший силовий балансир!

Вправи для доброї постави

Цей урок присвяченій поставі. З нього ви дізнаєтеся:

  • що таке постава,
  • як вона формується,
  • та як ви можете вплинути на неї вправами та способом життя.

Також ви знайдете тут простий комплекс вправ, виконуючи який щодня, ви зможете досягти позитивних змін і покращити свою поставу.

Розкриваємо грудний відділ та зміцнюємо руки

Це просте тренування спеціально розроблене для новачків. Воно допоможе вам:

  • розкрити грудний відділ,
  • зміцнити м’язи рук,
  • а також підготує ваше тіло до більш складних асан: балансирів.

Якщо ви вже маєте певний досвід в йозі, практика стане для вас ідеальною розминкою перед балансирами!

Онлайн-курс «Біль у спині: Як впоратись самостійно?»

Block
Онлайн-курс
Біль в
спині
шиї
попереку
крижі
лопатках
Як впоратись самостійно?
5000 грн*
Придбати курс
Якщо у вас:
Травми та хвороби

Грижі, протрузії, травми зв'язок, суглобів тощо

Хронічний біль

Біль, який повертається раз у раз попри лікування, масаж та вправи

Спосіб життя

Сидяча робота та пасивний спосіб життя, слабкість м'язів та обмежений рух

*Для студентів і випускників курсу Balance Yoga Base діє знижка в 50% від основної ціни.

Block
Завдяки курсу ви:
Дізнаєтесь

про типи та різновиди болю, його фази та передумови.

Зрозумієте

з яких структур складається ваша спина, та що і як в ній треба лікувати.

Навчитеся

визначати причини болю, і які дослідження можуть в цьому допомогти.

Отримаєте

детальні поради та інструкції для зменшення гострого болю.

Опануєте

вправи для усунення причин болю і повернення здорового руху вашому тілу.

Придбати курс
Block
Що ви отримаєте?

Курс побудований на глибокому розумінні того, як влаштоване та працює наше тіло. Він спирається на багаторічний досвід практик йогатерапії та сучасні здобутки доказової медицини.

0
відео
0
годин
0
лекцій
0
блоків вправ
Програма
  1. Біль
  2. Ревматоїдний біль
  3. Структури хребта
  4. Суглоби хребта
  5. Нейромобілізація
  6. Травми м’язів
  7. Біомеханіка крижево-клубового суглобу
  8. Фази болю
  9. Вправи для мобілізації крижа
  10. Травми попереку
  11. Вправи для мобілізації попереку
  12. Травми грудного відділу
  13. Травми грудного та шийного відділу
  14. Вправи для грудного та шийного відділу
  15. Добавки, вітаміни та інші процедури
  16. Тренування
Block
Хочете спробувати безкоштовно?

Дивіться третє відео курсу «Структури хребта» про те, з яких структурних компонентів складається наш хребет, та що саме і з яких причин може ньому боліти.

PlayPlay
Slide 1
Авторка курсу
Валентина Малиновська

Авторка та розробниця стилю Баланс йога, йога- та фізіотерапевтка з багаторічним стажем.

  1. Практикує йогу з 1992 року.
  2. Викладає йогу з 2003 року.
  3. Має багатий досвід участі у семінарах та тренінгах з різних напрямків йоги:
  1. Трай-йога (Калі Рей)
  2. Школа Д. Брахмачар’ї (Рейнхард Гаментхаллер)
  3. Свастха-йога (Сергій Агапкін)
  4. Аштанга-віньяса (Девід Свенсон, Петрі Райсянен, Шарат Р. Джой)
  1. Сертифікована інструкторка йоги:
  1. Міжнародний стандарт International Yoga Federation (2008-2009)
  2. Диплом Міжнародної Федерації Йоги
  3. Сертифікат викладача Аштанга-віньяса-йоги (Девід Свенсон)
  1. Пройшла 2 викладацькі курси у Марка Дербі та Джоан Пельє (2009, 2011).
  2. З 2011 року організовує та проводить курси підготовки тренерів хатха-йоги у Харкові та інших містах України.
  3. Навчалась йогатерапії в Інституті Традиційних Систем Оздоровлення (ІТСО) у Сергія Агапкіна.
  4. З 2019 року навчаюсь фізіотерапії за концепціями Маліган (MWM) та Пропріоцептивно-нейром’язової Фасілітації (PNF).
  5. За 13 років практики йога- та фізіотерапії допомогла тисячам клієнтів покращити своє здоров’я та якість життя.

Авторка більше 100 програм навчання для тренерів, які пройшли понад 1500 учасників.

”У терапії важливі три принципи: поступовість, сталість та послідовність. Коли ви поспішаєте та порушуєте ці принципи, десь у світі народжується новий терапевт.

Умови та оплата

Після внесення передплати вам буде надано доступ до відеоматеріалів курсу «Біль у спині: Як впоратись самостійно?» (доступ до матеріалів надається на 6 місяців і ви в будь-який час зможете ними користуватися).

Ви можете оплатити навчання одразу або обрати оплату частинами на 2, 3 або 6 місяців. При оплаті в частинами перший платіж фіксує для вас вартість навчання на рівні поточної ціни. Після внесення першого платежу вам буде на місяць відкритий доступ до ½, ⅓, ⅙  курсу відповідно. Після 100% оплати ви отримаєте доступ до всіх матеріалів курсу. Сумарний термін підписки складає 6 місяців.

Для студентів і випускників курсу Balance Yoga Base діє знижка в 50% від основної ціни. Якщо ви маєте студентську підписку зараз, знижку для вас буде розраховано автоматично (необхідно увійти у свій обліковий запис). Якщо ви закінчили курс в минулому і вже не маєте актуальної підписки, будь ласка, звертайтеся за купоном до технічної підтримки за номером +380676962307 ( Олена).

Одним
платежем

Один платіж

$116

  • UAH: 5,000 грн.
  • EUR: €100

Додати в кошик

Розстрочка
на 2 місяці

2 платежі по

$58

  • UAH: 2,500 грн.
  • EUR: €50

Додати в кошик

Розстрочка
на 3 місяці*

3 платежі по

$41

  • UAH: 1,750 грн.
  • EUR: €35

Додати в кошик

Розстрочка
на 6 місяців*

6 платежів по

$21

  • UAH: 920 грн.
  • EUR: €18

Додати в кошик






*Будь ласка, зверніть увагу, що при розстрочці від 3-х місяців загальна вартість трохи змінюється: 3 місяці — 5 250 грн., 6 місяців — 5 520 грн.

Відповіді на поширені питання

Страждаю біллю дуже давно, нічого не допомагає, чи варто брати курс?

Так! Часто буває, що проблема неочевидна, досить поширені випадки, коли лікування призначається неправильно, або насправді потрібне не лікування, а реабілітація. Курс допоможе зрозуміти проблему, поставити правильні питання лікарям та зрозуміти, наскільки вони вам підходять. До того ж є багато проблем, які ви зможете вирішити самостійно, регулярно виконуючи рекомендовані вправи.

У мене сидяча робота, яку я не можу кинути. Чи допоможе курс позбавитись від болю, не змінюючи спосіб життя?

Зовсім нічого не змінювати не вийде, але зовсім не обов’язково кидати роботу! На курсі ви дізнаєтесь, як організувати свої робоче місце і час, щоб мінімізувати навантаження на спину і навчитеся вправам, які допоможуть прибрати біль і повернути здоровий об’єм руху.

Чи підійде навчання, якщо я вже вивчала глибоко будову спини?

Якщо при цьому у вас залишилися болі, так! Цей курс пропонує не тільки теорію, але й конкретні, поради, рекомендації і вправи, які допоможуть подолати біль в спині на практиці.

Чи буде корисно, якщо у мене немає хронічних болей в спині/шиї?

Курс присвячений не лише хронічним болям, але й тим, які виникають через травми. До того ж він допомагає добре зрозуміти, як влаштовані наш хребет, м’язи, диски, як вони працюють, та як тренуватися, щоб уникнути травм та надмірному зносу в майбутньому. Якщо вам це цікаво, курс буде вам корисний!

Скільки триває доступ на курсу?

Доступ до матеріалів курсу надається на 6 місяців. Потім за потреби підписку можна відновити чи подовжити за невеличку доплату.

Чи є розтермінування платежів?

Так, ви можете обрати оплату частинами, розбиту на 2, 3 чи 6 місяців.

Як влаштовано навчання?

Після оплати, ви отримуєте доступ до відео лекцій та практичних занять. Курс розрахований на самостійне навчання, та за потреби ви можете звернутися за порадою безпосередньо до Валентини.

Чи буде сертифікат?

Цей курс спрямований в першу чергу на самодопомогу і не дає права лікувати інших, та за бажанням ви можете отримати сертифікат.

Яка мова курсу?

Мова навчання — українська.

З чого складається курс?

Курс складається з 16 відео: 11 теоретичних і 5 практичних занять.

Скільки годин триває курс?

Загальна тривалість відео близько 5,5 годин.

Чи є у вас якісь знижки чи акції?

Так, до 20 серпня 2024 року діє знижка в 1000 гпн. Також для випускників курсу Balance Yoga Base діє постійна знижка в 50%.

Залишились питання? Пишіть: !