У цьому тренуванні наведені докладні пояснення техніки виконання вправ, в яких задіяні колінні суглоби. Комплекс розроблений для роботи з м’язами-стабілізаторами коліна.
Стабілізація коліна
Як правильно качати м’язи пресу
Урок присвячений розбору помилок, яких припускаються при виконанні вправ на зміцнення м’язів пресу.
Тренування для людей, що мають сидячий спосіб життя і біль у попереку
Це тренування націлене на зміцнення м’язів стабілізаторів хребта, сідниць, пресу, екстензорів хребта. Крім того вам доведеться попрацювати на збільшення обсягу рухів в грудному відділі і тазостегнових суглобів, що може допомогти виправити сутулість.
Прогини просунутого рівня
В цьому тренуванні ми розберемо техніку засвоєння доволі складних прогинів, що вимагають значної підготовки та гнучкості, послідовно пропрацюємо з руками та ногами в глибоких прогинах: лагху ваджрасана, дханурасана
Практика під час болючої менструації
В даному занятті підібраний м’який комплекс вправ, що сприяють розширенню судин і зниженню тонусу матки. Такі вправи зменшують біль та дискомфорт під час менструації.
Інтервальне тренування по колу (30 секунд)
Це тренування проводиться в інтервальному режимі: кожна вправа виконується впродовж 30 секунд. Послідовність необхідно повторити кілька разів по колу до відчуття втоми. Інтервальний режим корисний тим, що призводить до спустошення глікогену депо (енергетичного запасу) у м’язах, що стимулює їх прискорене відновлення та регенерацію.
Стійки на руках для досвідчених практиків
Це тренування поетапно підготує ваше тіло до освоєння стійки на руках і пінча маюрасане.
Семінар «Йога під час вагітності і після пологів»
Запрошуємо вас на семінар «Йога під час вагітності і після пологів», що проходитиме в нашій студії 13-14 лютого!
Семінар проводитиме
Програма
На семінарі будуть детально розібрані:
- фізіологія вагітності і можливості впливу на перебіг вагітності за допомогою асан і дихання;
- можливі проблеми і шляхи їх вирішення;
- біль у попереку;
- артеріальний тиск;
- варикоз, набряки, запори, анемія, печія;
- окрему увагу приділено власне процесу пологів, а також періоду післяпологового відновлення організму.
Семінар буде цікавий як вагітним жінкам, так викладачам, що працюють з вагітними.
Де і коли?
Семінар проходитиме 13-14 лютого, з 12:00 до 17:00, в приміщенні нашої студії (м.Харків, пл. Конституції 26, к. 411, студія «Balance yoga»).
Реєстрація та оплата
Вартість участі в семінарі — $73
При передоплаті до 7 лютого — Оригінальна ціна: $73.$36Поточна ціна: $36.
Для випускників та студентів курсу Баланс-йога вартість — Оригінальна ціна: $73.$36Поточна ціна: $36.
при передоплаті до 7 лютого —
Якщо у вас ще залишилися питання, а також за купонами на знижку, якщо ви випускник 2 ступені, звертайтесь за телефоном +38 (066) 128-71-87 (Валентина).
Інтервальне тренування по колу
Інтервальне силове тренування це послідовність вправ, кожна з яких виконується по 30 секунд. Послідовність можна виконувати по колу кілька разів.
При виконанні вправ в інтервальному режимі м’язи завантажуються настільки, щоб витратити запаси глікогену та змусити організм після тренування перейти на активне розщеплення жирних кислот, в той час, як заповнюся глікогенне депо. Силове навантаження встигає закислити м’язи й простимулювати анаболічні гормони для більш швидкого відновлення, а зміна вправ не дозволяє закисленню зруйнувати м’язи й дає можливість повноцінно відновлюватися після тренування.
Засвоєння силових балансирів. Підготовка
В цьому відеоуроці розібрані особливості та техніка виконання силових балансирів, таких як, бакасана, бхуджангасана, аштаваткасана и паріврітта кундініасана. Рекомендуємо ознайомитися з цим відео перш ніж як переходити до тренувань серії «Засвоєння силових балансирів».