Опанування нижніх балансирів – тренування для досвідчених практиків, а також для початківців, які вже займаються деякий час і хочуть рухатися далі. І саме балансири можуть показати нам, на що спроможне наше тіло!
Нижні балансири відкривають можливості для комплексної роботи тіла – на нас чекає випробування і якості власних скруток, і розкриття тазостегнових, і роботи преса, рук тощо.
В цьому відео ми вчимося виконувати такі нижні балансири, як Ека-хаста-бхуджасана, Аштавакрасана та Галавасана.
Тож перевіримо себе?
Опущення внутрішніх органів – це стан, коли нирки, матка або органи малого тазу не тримаються у своєму фізіологічному положенні і починають рухатися, що може призвести до їх ушкоджень або порушення кровообігу.
У цьому відео ми детально розберемо, що це таке, як і в кого виникає, а також, як можна практикувати із цим станом і щоб йому зарадити, а які навантаження при ньому протипоказані.
На вас чекає проста та ефективна послідовність, що допоможе зміцнити м’язи корпусу, які підтримують внутрішні органи.
Динамічне тренування середньої складності, що допоможе менш ніж за годину:
- гармонійно пропрацювати тіло,
- розвинути координацію
- та заглибитися у власну увагу завдяки поєднанню дихання з рухом.
Це ідеальний вибір для тих, хто цінує ефективність, баланс і усвідомленість у тренуваннях.
Запрошуємо вас швидко та ефективно пропрацювати все тіло – від маківки до п’ят, – активізувати його та наповнити енергією!
Це заняття підійте практикам, які займаються вже деякий час. Воно також стане гарною активною розминкою для досвідчених йогів.
Це тренування присвячене опануванню Бакасани – базового силового балансиру. Але зауважте, хоч він і є базовим, тобто таким, після якого можливе вивчення більш складних балансирів, ми не радимо його початківцям, адже він вимагає значної гнучкості та сили.
Це заняття допоможе вам:
- розкрити тазостегнові,
- укріпити м’язи корпусу,
- та укріпити зап’ястки.
Так, поступово, без болю та травм, ви зможете опанувати свій перший силовий балансир!
Цей урок присвяченій поставі. З нього ви дізнаєтеся:
- що таке постава,
- як вона формується,
- та як ви можете вплинути на неї вправами та способом життя.
Також ви знайдете тут простий комплекс вправ, виконуючи який щодня, ви зможете досягти позитивних змін і покращити свою поставу.
Це просте тренування спеціально розроблене для новачків. Воно допоможе вам:
- розкрити грудний відділ,
- зміцнити м’язи рук,
- а також підготує ваше тіло до більш складних асан: балансирів.
Якщо ви вже маєте певний досвід в йозі, практика стане для вас ідеальною розминкою перед балансирами!
Готові підняти свою практику йоги на новий рівень? Це тренування призначене для продовжуючих і просунутих практиків, які прагнуть опанувати або вдосконалити виконання Пінча-маюрасани (стійки на передпліччях).
Що ви отримаєте:
- Вивчите декілька різних способів входу в Пінча-маюрасану.
- Навчитеся використовувати допоміжні матеріали для безпечного та ефективного виконання.
- Отримаєте фахові поради та корективи від досвідченого інструктора.
Годинне тренування в режимі віньяси — гідний виклик вашім витривалості, координації та гнучкості!
На вас чекають:
- Швидкі та плавні переходи між асанами.
- Поєднання рухів з диханням.
- Інтенсивне тренування, яке допоможе пропрацювати все тіло та зарядить вас енергією на весь день.
Тренування підійде для йогів середнього та просунутого рівня (або для сміливих та наполегливих новачків з певними застереженнями та обмеженнями)!
Цей динамічний комплекс вправ спрямований на розвиток балансу та мобільності кульшових суглобів.
Він підійде:
- Початківцям, які вже мають деякий досвід практики йоги. Це тренування стане для них чудовим способом удосконалити свої навички та розвинути нові.
- Продовжуючим практикувати йогу. Цей комплекс вправ допоможе їм швидко розім’ятися, зарядитися енергією та покращити гнучкість та координацію.
Очікуйте:
- Різноманітних вправ та асан, спрямованих на розвиток балансу та мобільності кульшових суглобів.
- Динамічного та енергійного потоку, який допоможе вам розім’ятися та зарядитися енергією.
- Докладних інструкцій та модифікацій поз, які підійдуть для людей з різним рівнем підготовки.
Це заняття стане чудовим доповненням до вашої практики йоги, незалежно від того, чи ви початківець, чи продовжуючий.
Отримайте максимум користі від цього тренування!
