Это видео содержит упражнения локомоторного тренингу и их разбор. Подходит для практиков, желающих разнообразить свои тренировки, улучшить контроль, силу и выносливость тела.
Локомоторный тренинг для начинающих
Короткая тренировка продвинутого уровня
Короткая, но универсальная тренировка для продвинутых йогов.
Интенсивная тренировка для продвинутых практиков
В этой тренировке используются глубокие положения, для выполнения которых потребуется достаточная гибкость, и силовые балансиры с динамическими переходами из одной асаны в другую и далее. Вы освоите хануманасану, раджа капотасану, натараджасану, дандасану, кундиниасану, пинча маюрасану, эка пада бакасану, дханурасану
Функционально-силовая тренировка
В этой тренировке подобран комплекс силовых упражнений на укрепление мышц-стабилизаторов. Здесь силовые нагрузки будут чередоваться с упражнениями разминки. Занятие подходит для начинающих и продолжающих.
Быстрая, бодрая тренировка
Короткая, но достаточно бодрая тренировка для продолжающих на укрепление мышц корпуса с усилением мобильности суставов. Нуждается в определенном опыте практики, чтобы не отставать от заданного темпа.
Интервальная круговая тренировка: хардкор
Силовая круговая тренировка с разминкой людей, которые уже имеют достаточный опыт практики. Если вы не новичок и любите тренировки пожестче, эти две последовательности — именно то, что вам нужно!
Динамическая тренировка для продолжающих
Эта тренировка направлена на раскрытие тазобедренных суставов и силовые прогибы. По уровню подготовки она ориентирована на продолжающих практиков. Если вы начинающий, попытаться выполнять эти упражнения можно, но осторожно и медленно, чтобы не травмироваться. Приятной практики!
Динамическая тренировка в режиме виньясы
Часовая тренировка в режиме виньясы — достойный вызов вашим выносливости, координации и гибкости!
Вас ждут:
- Быстрые и плавные переходы между асанами.
- Взаимосвязь движений с дыханием.
- Интенсивная тренировка, которая поможет проработать все тело и зарядит вас энергией на весь день.
Тренировка подойдет для йогов среднего и продвинутого уровня (или для смелых и упорных новичков с определенными оговорками и ограничениями)!
Мобильность тазобедренных суставов и баланс
Это динамическая тренировка, направленная на работу с мобильностью тазобедренных суставов и с балансом на руках через базовую позицию — бакасана. Оно подойдет как продолжающим, так и продвинутым йогам. Последние могут смело добавить галавасану в связке с гарудасаной и пинча-маюрасаной, адаптируя тренировку под себя.
Быстрая активизация всего тела
Приглашаем вас быстро и эффективно проработать все тело – от макушки до пяток – активизировать его и наполнить энергией!
Это занятие подойдите практикам, занимающимся уже некоторое время. Оно также станет хорошей активной разминкой для опытных йогов.