Эта тренировка направлена на раскрытие тазобедренных суставов и силовые прогибы. По уровню подготовки она ориентирована на продолжающих практиков. Если вы начинающий, попытаться выполнять эти упражнения можно, но осторожно и медленно, чтобы не травмироваться. Приятной практики!
Это динамическая тренировка, направленная на работу с мобильностью тазобедренных суставов и с балансом на руках через базовую позицию — бакасана. Оно подойдет как продолжающим, так и продвинутым йогам. Последние могут смело добавить галавасану в связке с гарудасаной и пинча-маюрасаной, адаптируя тренировку под себя.
Большая полноформатная тренировка для продвинутых йогов с проработкой тазобедренных, прогибами и балансирами.
Это занятие с медленной, мягкой, детальной разминкой и интенсивной интервальной частью посередине будет полезным для тех, кто хочет скорректировать фигуру, набраться сил, стать бодрее и улучшить выносливость. Также оно поможет организму быстрее восстанавливаться, продлить свою молодость. В конце занятия вас ждет мягкая растяжка всех поработавших мышц тела. Занятия подойдет как для начинающих, так и для продолжающих практиков.
Это видео содержит упражнения локомоторного тренингу и их разбор. Подходит для практиков, желающих разнообразить свои тренировки, улучшить контроль, силу и выносливость тела.
Короткая, но достаточно бодрая тренировка для продолжающих на укрепление мышц корпуса с усилением мобильности суставов. Нуждается в определенном опыте практики, чтобы не отставать от заданного темпа.
Для этой тренировки вам понадобится амортизационная лента (желательно не менее 2 м длиной, 15 см в ширину, слабого или среднего сопротивления). С ее помощью мы усиливаем нагрузку (вроде дополнительного веса) и получаем прекрасную обратную связь от собственного тела в знакомых упражнениях.
Тренировка на мобильность и стабилизацию в движении, хорошо подойдет для новичков.
Можно использовать как отдельную тренировку или как разминку перед более динамичными упражнениями.
Силовая круговая тренировка с разминкой людей, которые уже имеют достаточный опыт практики. Если вы не новичок и любите тренировки пожестче, эти две последовательности — именно то, что вам нужно!
В этой тренировке подобран комплекс силовых упражнений на укрепление мышц-стабилизаторов. Здесь силовые нагрузки будут чередоваться с упражнениями разминки. Занятие подходит для начинающих и продолжающих.
Короткая, но универсальная тренировка для продвинутых йогов.