Мягкая тренировка на мобильность грудного отдела, которая начинается в горизонтальном положении, а завершается в вертикальном.
Подойдет для новичков.
Можно делать утром как отдельную тренировку или, как разминку перед более динамичными упражнениями. Подойдет в качестве мягкой вечерней практики для снятия напряжения.
Это видео посвящено тому, как правильно построить свою практику людям, имеющим проблемы и заболевания сердечно-сосудистой системы такие как:
Здесь вы найдете советы и рекомендации о том, каких нагрузок следует избегать, а на каких упражнениях лучше сосредоточиться, чтобы не только не навредить своему здоровью, но и повысить качество жизни.
Оно также является первым, открывающим подборку тренировок, безопасных при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы.
Важно помнить, что ни видео, ни тренировки этой серии не следует использовать вместо лечения. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем приступать к практике.
Будьте здоровы!
Очень мягкая динамическая разминка, выполняемая в горизонтальном положении.
Если утром вы никак не можете окончательно проснуться или чувствуете слабость по другим причинам, эта тренировка поможет вам взбодриться.
Также это занятие можно использовать вечером, чтобы снять напряжение рабочего дня.
Очень мягкая тренировка с динамическими упражнениями и мягкими растяжками, без силовых упражнений, глубоких наклонов и фиксаций в крайних положениях.
Это занятие подойдет для тех, кто испытывает проблемы с давлением и нуждается в улучшении кровообращения, кто восстанавливается после заболевания, или просто устал или плохо чувствует себя из-за ПМС и т.д.
Эта тренировка создана специально для тех, кто имеет много нагрузок в течение дня и нуждается в разгрузке для позвоночника, мышц, суставов. Тренировка не требует коврика или какого-либо другого специального оборудования или условий, поэтому его можно выполнять где угодно: в пути, на работе, в убежище или в поле.
Комплекс укрепляющих упражнений стоя. Подойдёт для тех кому тяжело сгибать ноги в коленях и для профилактики остеопороза. Не подойдёт для людей с гипертонией и при головокружениях
Мягкая тренировка с использованием динамических упражнений на балансирующую работу мышц-антагонистов. Укрепление мышц-стабилизаторов в сочетании с мягким раскрытием суставов и увеличением их подвижности. Тренировка подходит для людей, ослабленных из-за болезни или возраста. Не забывайте что любая тренировка это стресс призванный стимулировать наши адаптационные возможности, поэтому вам будет непросто. Но не стоит делать что-либо через боль и сверхусилия. Наслаждайтесь взаимодействием со своим телом!
В этой тренировке подобран комплекс силовых упражнений на укрепление мышц-стабилизаторов. Здесь силовые нагрузки будут чередоваться с упражнениями разминки. Занятие подходит для начинающих и продолжающих.
В этом занятии сделан акцент на увеличение дыхательного объёма через тренировку дыхательной мускулатуры, использование различных вариаций капалабхати и движения. Данную практику можно использовать отдельно или в дополнении к другим занятиям.
Очень полезная разминка для восстановления баланса мышц верхнего пояса. Упражнения можно делать прямо на рабочем месте и повторять по несколько раз в день.