Универсальная тренировка для укрепления ягодиц, как главного стабилизатора нашего таза и крестца.
Укрепление ягодиц
Тренировка без коврика
Эта тренировка создана специально для тех, кто имеет много нагрузок в течение дня и нуждается в разгрузке для позвоночника, мышц, суставов. Тренировка не требует коврика или какого-либо другого специального оборудования или условий, поэтому его можно выполнять где угодно: в пути, на работе, в убежище или в поле.
Освоение нижних балансиров
Освоение нижних балансиров – тренировка для опытных практиков, а также для начинающих, которые уже некоторое время занимаются и хотят двигаться дальше. И именно балансиры могут показать нам, на что способно наше тело!
Нижние балансиры открывают возможности для комплексной работы тела – нас ждет испытание и качества собственных скрурток, и раскрытия тазобедренных, и работы пресса, рук и т.д.
В этом видео мы учимся выполнять такие нижние балансиры как Эка-хаста-бхуджасана, Аштавакрасана и Галавасана.
Итак, проверим себя?
Раскрытие тазобедренных суставов#2
Тренировка для продолжающих. Безопасное освоение падмасаны («лотоса»). Рекомендуем комбинировать или совмещать это занятие с тренировкой Раскрытие тазобедренных суставов#1.
Подготовка к пинча-маюрасане
Эта тренировка разработана для продолжающих и продвинутых практиков. Оно представляєт собой постепенное продвижение в овладении пинча-маюрасаной. Занятие позволит бережно и эффективно подготовить заднюю поверхность бедра и раскрыть грудной отдел.
Упражнения от плоскостопия
Устают и болят стопы? Плоскостопие? Деформировалась и торчит косточка большого пальца (халюс вальгус)?
Позаботимся о ваших ножках вместе! В этом видео вы найдете, как краткую теоретическую часть о причинах проблем со стопами, так и 4 простых упражнения, которые помогут существенно улучшить их состояние.
Интервальный силовой тренинг
Эта тренировка состоит из последовательности силовых упражнений (4 круга по 8 упражнений), которые выполняются с интервалами в 30 секунд. Занятие подойдёт для практикующих всех уровней подготовки от новичков до продвинутых йогов.
Быстрая, бодрая тренировка
Короткая, но достаточно бодрая тренировка для продолжающих на укрепление мышц корпуса с усилением мобильности суставов. Нуждается в определенном опыте практики, чтобы не отставать от заданного темпа.
Тренировка для шеи и мобильности плечевого пояса
Эта тренировка поможет разгрузить шею и улучшить мобильность плечевого пояса. Вы узнаете, почему для здоровой шеи важно поработать с грудным отделом и правильно настроить осанку. В видео имеются упражнения на раскрытие груднго отдела, укрепление мышц между лопатками и работу с полным дыханием, которое влияет на гибкость позвоночника и корректное положение головы.
Тренировка подойдет для всех уровней подготовки.
Для удобства можно использовать кирпичики или книги, а также ремешок или шарф. Подготовьте зону для сидения с прямой спиной – и приятной тренировки!
Работа с вниманием
Внимание — психический процесс, лежащий в основе как осознаваемых, так и не осознаваемых проявлений жизнедеятельности организма.
Этот урок направлен на развитие способности к концентрации внимания через работу с созерцательными техниками.