Автор и разработчица метода Баланс-йога. Сертифицированный инструктор и йогатерапевт.
Автор и разработчица метода Баланс-йога.
Сертифицированный инструктор и йогатерапевт.
Эта тренировка подойдет для продолжающих йогов. Она подготовит ваше тело: поможет раскрыть тазобедренные суставы, разогреть запястья и укрепить мышцы кора. В конце мы перейдем сначала к упрощенному, а впоследствии и к более сложному, силовому варианту бакасаны. Следуйте рекомендациям, чтобы избежать боли и травм.
Силовая круговая тренировка с разминкой людей, которые уже имеют достаточный опыт практики. Если вы не новичок и любите тренировки пожестче, эти две последовательности — именно то, что вам нужно!
Комплекс укрепляющих упражнений стоя. Подойдёт для тех кому тяжело сгибать ноги в коленях и для профилактики остеопороза. Не подойдёт для людей с гипертонией и при головокружениях
Мягкая тренировка с использованием динамических упражнений на балансирующую работу мышц-антагонистов. Укрепление мышц-стабилизаторов в сочетании с мягким раскрытием суставов и увеличением их подвижности. Тренировка подходит для людей, ослабленных из-за болезни или возраста. Не забывайте что любая тренировка это стресс призванный стимулировать наши адаптационные возможности, поэтому вам будет непросто. Но не стоит делать что-либо через боль и сверхусилия. Наслаждайтесь взаимодействием со своим телом!
Семинар будет интересен как для будущих мам, так и для преподавателей, работающих с беременными.
Валентина Малиновская
Автор и разработчица метода Баланс-йога. Сертифицированный инструктор и йогатерапевт.
Личная практика: 30 лет
Преподавательский опыт: 19 лет
На семинаре подробно разобраны:
Купите доступ к полной видеозаписи семинара до конца лета и получите скидку 50%!
Спасибо за покупку семинара «Йога во время беременности и после родов»! Ваша подписка активирована. Войдите на сайт, чтобы получить доступ к платному контенту.
$70
Короткая, но универсальная тренировка для продвинутых йогов.
Очень полезная разминка для восстановления баланса мышц верхнего пояса. Упражнения можно делать прямо на рабочем месте и повторять по несколько раз в день.
Поскольку из-за полномасштабного вторжения мы не смогли провести и доснять несколько последних занятий, публикуем соответствующие видео с предыдущего потока. Приносим извинения за неудобства!
Эта часовая тренировка состоит из силовых упражнений на укрепление мышц корпуса и ног с 30-секундными интервалами, разминки вначале и заминки в конце.
В этом уроке разобрано несколько упражнений для тренировки мышц, формирующих арки стопы. Они будут полезны каждому, у кого есть стопы, даже, если вам никогда не ставили диагноз «плоскостопие», ведь со временем и под влиянием многих факторов мышцы, формирующие арки стопы, могут ослабевать, что влечет за собой деформацию стопы. Предложенные упражнения можно выполнять как разминку перед любой тренировкой или отдельно.