Динамічні вьяями можна використовувати як розминку, а початківцям — і як самостійну загальнозміцнюючу практику. Завдяки роботі антагоністів, тіло поступово повертає баланс втрачений через малорухливий спосіб життя.
Це тренування підготує вас до роботи в низці асан, які виконуються стоячі: вірабхадрасана-1, утхіта паршваконасана, паріврітта паршваконасана, паршва уткатасана.
Заняття присвячене поступовому засвоєнню помірно складних прогинів, що вимагають гнучкості та сили. Доволі м’яке тренування з опануванням уштрасани, урдхва мукха шванасани, бхуджангасани и ека пада випарита шелобхасани.
В цьому відеоуроці розібрані особливості та техніка виконання силових балансирів, таких як, бакасана, бхуджангасана, аштаваткасана и паріврітта кундініасана. Рекомендуємо ознайомитися з цим відео перш ніж як переходити до тренувань серії «Засвоєння силових балансирів».
Перш ніж почати тренування, рекомендуємо ознайомитися з відеоуроком «Засвоєння силових балансирів. Підготовка».
В цьому занятті ми працюємо зі зміцненням і налаштуванням нашого тіла для виконання силових балансирів: бакасана, паріврітта каундініасана, бхуджа підасана, тітібхасана.
Заняття розраховане на початківців, перш, ніж ви приступите до його виконання, рекомендуємо ознайомитися з уроком «Розкриття грудного відділу. Підготовка».
На вас чекає засвоєння силових прогинів: аштангаасана та бхуджангасана. Це тренування можна чергувати або поєднувати з іншими тренуваннями серії «Розкриття грудного відділу для початківців».
Це заняття для початківців, перш, ніж до нього приступати, будь ласка, ознайомтеся з відеоуроком «Розкриття грудного відділу. Підготовка».
В цьому тренуванні ви засвоїте силові прогини шелобхасана й бхуджангасана, через м’які динамічні послідовності попрацюєте на розкриття грудного відділу. Рекомендуємо поєднувати або чергувати з іншими тренуваннями серії «Розкриття грудного відділу для початківців».
Перш, ніж приступати до цього тренування, будь ласка, подивіться відеоурок «Розкриття грудного відділу. Підготовка».
Заняття націлене на засвоєння силових прогинів: урдхва мукха шванасана та уштрасана. Рекомендуємо поєднувати або чергувати його з іншими тренуваннями серії «Розкриття грудного відділу для початківців».