Авторка та розробниця методу баланс-йога. Сертифікована інструкторка з хатха-йоги та йогатерапевтка.
Авторка та розробниця методу баланс-йога. Сертифікована інструкторка з хатха-йоги та йогатерапевтка.
Динамічне тренування з циклічним повторюванням вправ, що об’єднані в єдину послідовність в режимі віньяси.
Якщо ви початківець, можете спробувати працювати повільно, роблячи паузи, щоб розібратися у тому, як правильно виконувати кожен рух. Якщо не поспішатимете, та пам’ятатимете про дихання, все може вийти!
Це тренування підійде для продовжуючих йогів. Воно підготує ваше тіло: допоможе розкрити тазостегнові суглоби, розігріти зап’ястки та укріпити м’язи кору. Наприкінці ми перейдемо спочатку до спрощеного, а згодом і до більш складного, силового варіанту бакасани. Дотримуйтесь рекомендацій, щоб уникнути болю і травм.
Це тренування — циклічна рутина на поглиблення прогинів: ми будемо повторювати вправи по колу, поступово ускладнюючи їх, і поглиблюючи прогин.
Поглиблення прогинів збадьорить наше тіло, а повтори по колу — заспокоять мозок.
Це розраховане на продовжуючих та просунутих практиків, і не підійде початківцям.
Силове тренування, спрямоване на укріплення м’язів-стабілізаторів. Тренування відбувається в режимі табата 20/10: 20 секунд працюємо, 10 — відпочиваємо. Корисна людям, що мають малорухливий спосіб життя. Завдяки інтервальному режиму пришвидшує метаболічні витрати, тому добре підійде людям з зайвою вагою.
Саме в дитинстві, коли тіло податливо немов глина, ми закладаємо фундамент — витривалість, гнучкість, гарну поставу. Шкільні парти, багатогодинне сидіння за комп’ютером, малорухливий спосіб життя — все це не кращим чином впливає на здоров’я. Надолужити згаяне в майбутньому буде набагато складніше.
Дана динамічна послідовність допоможе поліпшити поставу і сформувати корисні звички і навички.
Добре поєднується з тренуванням Йога для дітей # 1
У цьому уроці ми детально обговоримо алгоритм поетапного розкриття тазостегнових суглобів і техніку травмобезпеки, якої необхідно дотримуватися у цьому процесі.
Семінар буде цікавим як для майбутніх мам, так і для викладачів, що працюють із вагітними.
Валентина Малиновська
Авторка та розробниця методу Баланс-йога. Сертифікована інструкторка та йогатерапевтка.
Особиста практика: 30 років
Досвід викладання: 19 років
На семінарі детально розібрані:
Купуйте доступ до повного відеозапису семінару до кінця літа та отримайте знижку 50%!
Спасибо за покупку семинара «Йога во время беременности и после родов»! Ваша подписка активирована. Войдите на сайт, чтобы получить доступ к платному контенту.
$74
У цьому тренуванні наведені докладні пояснення техніки виконання вправ, в яких задіяні колінні суглоби. Комплекс розроблений для роботи з м’язами-стабілізаторами коліна.
Урок присвячений розбору помилок, яких припускаються при виконанні вправ на зміцнення м’язів пресу.