В этом занятии сделан акцент на увеличение дыхательного объёма через тренировку дыхательной мускулатуры, использование различных вариаций капалабхати и движения. Данную практику можно использовать отдельно или в дополнении к другим занятиям.
Короткая, но универсальная тренировка для продвинутых йогов.
Очень полезная разминка для восстановления баланса мышц верхнего пояса. Упражнения можно делать прямо на рабочем месте и повторять по несколько раз в день.
В этой тренировке вас ждёт необычная последовательность: занятие начинается из положения лёжа и заканчивается в положении стоя. Этот комплекс хорошо подойдёт для тех, кто любит начинать утро с деликатной разминки или наоборот желает снять напряжения после сидячей работы в течение дня.
Эта часовая тренировка состоит из силовых упражнений на укрепление мышц корпуса и ног с 30-секундными интервалами, разминки вначале и заминки в конце.
В этом уроке разобрано несколько упражнений для тренировки мышц, формирующих арки стопы. Они будут полезны каждому, у кого есть стопы, даже, если вам никогда не ставили диагноз «плоскостопие», ведь со временем и под влиянием многих факторов мышцы, формирующие арки стопы, могут ослабевать, что влечет за собой деформацию стопы. Предложенные упражнения можно выполнять как разминку перед любой тренировкой или отдельно.
Тренировка с использованием глубоких, рычаговых скруток. Подходит для продолжающих и продвинутых практиков. Если вы ещё не уверены в своих навыках, лучше начните с занятия по освоению скруток.
Занятие с отстройкой техники выполнения скруток. Здесь собраны безопасные силовые скручивания без использования рычага. Тренировка подходит для начинающих.
Предлагаем вам функциональную тренировку для укрепления мышц корпуса и разработки тазобедренных суставов. Прежде чем приступать к занятию обязательно сделайте разминку для соответствующих групп мышц.
Это занятие — круговая интервальная тренировка на ноги, руки и корпус. 8 силовых упражнений с 30-секундными интервалами, 4 круга.