Это видео отлично подойдет для тех, кто нуждается в укреплении тонуса мышц тазового дна, послеродового восстановления, а также стабилизации крестцово-подвздошного сустава.
Укрепление мышц тазового дна
Локомоторный тренинг для начинающих
Это видео содержит упражнения локомоторного тренингу и их разбор. Подходит для практиков, желающих разнообразить свои тренировки, улучшить контроль, силу и выносливость тела.
Мягкая утренняя тренировка
Эта мягкая утренняя тренировка подойдёт как начинающим йогам, так и тем, кто практикует уже некоторое время. Общеукрепляющая нагрузка, в сочетании с мягкой динамической разминкой может сделать ваше утро по-настоящему бодрым!
Увеличение мобильности грудного отдела и тазобедренных суставов
В этой тренировке вас ждёт необычная последовательность: занятие начинается из положения лёжа и заканчивается в положении стоя. Этот комплекс хорошо подойдёт для тех, кто любит начинать утро с деликатной разминки или наоборот желает снять напряжения после сидячей работы в течение дня.
Табата
Это занятие с медленной, мягкой, детальной разминкой и интенсивной интервальной частью посередине будет полезным для тех, кто хочет скорректировать фигуру, набраться сил, стать бодрее и улучшить выносливость. Также оно поможет организму быстрее восстанавливаться, продлить свою молодость. В конце занятия вас ждет мягкая растяжка всех поработавших мышц тела. Занятия подойдет как для начинающих, так и для продолжающих практиков.
Срезающая нагрузка в позвоночнике
Этот урок посвящен травмобезопасности в асанах. В нём мы рассмотрим срезающие нагрузки, которые создают угрозу травмирования межпозвоночного диска, и то, как их можно избежать.
Рекомендуем вам также занятие по травмобезопасности и технике выполнения перевёрнутых положений. Оно доступно по премиум-подписке.
Короткая разминка шейно-воротниковой зоны
Очень полезная разминка для восстановления баланса мышц верхнего пояса. Упражнения можно делать прямо на рабочем месте и повторять по несколько раз в день.
Мягкая динамическая тренировка
Эта тренировка подойдет для тех, кто хочет мягко, постепенно подготовить свое тело к нагрузкам, или просто как мягкая тренировка.
Тренировка мышц тазового дна
Мышцы тазового дна — своеобразный «гамак», на котором лежат наши внутренние органы. Слабость этих мышц чревата смещением органов, их сдавливанием, нарушением их функций. Это может проявляться неловкими звуками во время секса, а иногда, с возрастом, или после родов, и недержанием мочи.
Мы предлагаем вам мягкую тренировку, укрепляющую мышцы-синергисты тазовой диафрагмы. Цель этой тренировки — баланс мышц корпуса и наработка навыка контроля.
Практика для увеличение дыхательного объёма
В этом занятии сделан акцент на увеличение дыхательного объёма через тренировку дыхательной мускулатуры, использование различных вариаций капалабхати и движения. Данную практику можно использовать отдельно или в дополнении к другим занятиям.