Если у вас уже есть подписка, , чтобы получить доступ к ней.

Упражнения от плоскостопия

pro

Тренировка, Урок, Терапия

Устают и болят стопы? Плоскостопие? Деформировалась и торчит косточка большого пальца (халюс вальгус)? Позаботимся о ваших ножках вместе! В этом видео вы найдете, как краткую теоретическую часть о причинах проблем со стопами, так и 4 простых упражнения, которые помогут существенно улучшить их состояние.

 44 минуты |  Для начинающих • Для практикующих • Для продвинутых • Для начинающих+ |  Валентина Малиновская |

Практика при опущении внутренних органов

free

Тренировка, Урок, Терапия

Опущение внутренних органов – это состояние, когда почки, матка или органы малого таза не держатся в своем физиологическом положении и начинают двигаться, что может привести к их повреждениям или нарушению кровообращения. Вас ждет простая и эффективная последовательность, которая поможет укрепить мышцы корпуса, поддерживающие внутренние органы.

 36 минут |  Для начинающих • Для практикующих • Для продвинутых • Для начинающих+ |  Валентина Малиновская |

Упражнения для хорошей осанки

free

Тренировка, Урок, Терапия

Этот урок посвящен осанке. Из него вы узнаете, что такое осанка, как она формируется и как вы можете повлиять на нее упражнениями и образом жизни. Также вы найдете здесь простой комплекс упражнений, выполняя который каждый день, вы сможете достичь положительных изменений и улучшить осанку.

 17 минут |  Для начинающих |  Валентина Малиновская |

С чего начать?

free

Урок

Если вы впервые посетили нашу Онлайн-судию, или только собираетесь начинать заниматься йогой, это видео именно для вас! Оно ответит на ваши вопросы, подскажет, на что обратить внимание, как не навредить себе и заниматься эффективно без боли и травм.

 30 минут |  Для начинающих |  Валентина Малиновская |

Мобильность тазобедренных суставов и баланс

pro

Урок

Это динамическая тренировка, направленная на работу с мобильностью тазобедренных суставов и с балансом на руках через базовую позицию — бакасана. Оно подойдет как продолжающим, так и продвинутым йогам. Последние могут смело добавить галавасану в связке с гарудасаной и пинча-маюрасаной, адаптируя тренировку под себя.

 47 минут |  Для практикующих • Для продвинутых |  Елена Костенко |

Корневой замок в Планке

pro

Урок

Разбор техники и базовых принципов выполнения асан на примере упражнения Планка.

 6 минут |  Валентина Малиновская |

Практика при сердечно-сосудистых проблемах

free

Урок

Это видео посвящено тому, как правильно построить свою практику людям, имеющим проблемы и заболевания сердечно-сосудистой системы такие как повышенное артериальное ддавление, гипертрофия миокарда, врожденный порок ссердца, нарушение сердечного ритма и т.д. Здесь вы найдете советы и рекомендации о том, каких нагрузок следует избегать, а на каких упражнениях лучше сосредоточиться, чтобы не только не навредить своему здоровью, но и повысить качество жизни. Оно также является первым, открывающим подборку тренировок, безопасных при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы.

 13 минут |  Для начинающих |  Валентина Малиновская |

Профилактика и терапия плоскостопия

pro

Урок, Терапия

В этом уроке разобрано несколько упражнений для тренировки мышц, формирующих арки стопы. Они будут полезны каждому, у кого есть стопы, даже, если вам никогда не ставили диагноз «плоскостопие», ведь со временем и под влиянием многих факторов мышцы, формирующие арки стопы, могут ослабевать, что влечет за собой деформацию стопы. Предложенные упражнения можно выполнять как разминку перед любой тренировкой или отдельно.

 13 минут |  Для начинающих • Для практикующих • Для продвинутых |  Валентина Малиновская |

Работа с вниманием

pro

Урок

Внимание — психический процесс, лежащий в основе как осознаваемых, так и не осознаваемых проявлений жизнедеятельности организма. Этот урок направлен на развитие способности к концентрации внимания через работу с созерцательными техниками.

 20 минут |  Для начинающих • Для практикующих • Для продвинутых |  Александр Зеленский |

Техника выполнения брюшных манипуляций

free

Урок

Этот урок посвящен технике выполнения брюшных манипуляций: (Уддияна, Агнисара, Наули). Эти упражнения построены на эффекте вакуума, благодаря которому понижается кровяное давление брюшной полости и улучшается кровообращение внутренних органов. Рассмотрены показания, противопоказания и мифы, связанные с этими техниками.

 21 минута |  Валентина Малиновская |

Срезающая нагрузка в позвоночнике

free

Урок

Этот урок посвящен травмобезопасности в асанах. В нём мы рассмотрим срезающие нагрузки, которые создают угрозу травмирования межпозвоночного диска, и то, как их можно избежать.

 5 минут |  Для начинающих • Для практикующих • Для продвинутых |  Валентина Малиновская |

Диафрагмальное дыхание

free

Урок

Глубокое диафрагмальное дыхание  оказывает положительный эффект на внутрибрюшное давление и перистальтику кишечника. Из этого урока вы узнаете о том,  как и почему это происходит, и научитесь этому простому, но эффективному упражнению.

 7 минут |  Для начинающих |  Валентина Малиновская |

Освоение пинча маюрасаны

pro

Урок

В этом уроке подробно разобрана техника выхода в пинча маюрасану, а также что и как правильно необходимо подготовить для освоения этого балансира.

 12 минут |  Для практикующих • Для продвинутых |  Валентина Малиновская |

Раскрытие тазобедренных суставов

pro

Урок

В этом уроке мы подробно обсудим алгоритм поэтапного раскрытия тазобедренных суставов и технику травмобезопасности, которую необходимо соблюдать в этом процессе.

 14 минут |  Для начинающих |  Валентина Малиновская |

Разминка для шеи

pro

Урок

В данном уроке подробно разобраны принципы работы с шеей и упражнения для ее стабилизации.

 9 минут |  Для начинающих • Для практикующих • Для продвинутых |  Валентина Малиновская |

Как правильно качать мышцы пресса

pro

Урок

Урок посвящён разбору ошибок во время выполнения упражнений на укрепление мышц пресса.

 4 минуты |  Для начинающих • Для практикующих • Для продвинутых |  Валентина Малиновская |

Прогибы для продолжающих

pro

Урок

Занятие посвящено постепенному освоению более сложных прогибов с использованием сочетания гибкости и силы. Достаточно мягкая тренировка с освоением уштрасаны, урдхва мукха шванасаны, бхуджангасаны и эка пада випарита шелобхасаны.

 31 минута |  Для практикующих |  Валентина Малиновская |

Освоение силовых балансиров. Урок

pro

Урок

В этом видеоуроке разобраны особенности выполнения и техника силовых балансиров, таких как, бакасана, бхуджангасана, аштаваткасана и паривритта кундиниасана. Рекомендуем ознакомиться с этим видео перед тем как приступать к освоению силовых балансирв.

 13 минут |  Для практикующих |  Валентина Малиновская |

Раскрытие грудного отдела. Подготовка

free

Урок

В этом уроке разобраны принципы и техника упражнений, которые используются в тренировках серии «Раскрытие грудного отдела для начинающих». Рекомендуем просмотреть это видео перед тренировкой.

 17 минут |  Для начинающих |  Валентина Малиновская |

 Показать настройки
 Скрыть настройки
Сбросить фильтры

Упорядочить

Тип занятия

  • Тренировка
  • Урок
  • Терапия

Уровень сложности

  • Для начинающих
  • Для практикующих
  • Для продвинутых

Подборки

  • Раскрытие грудного отдела для начинающих
  • Освоение силовых балансиров
  • Практика при проблемах сердечно-сосудистой системы
  • Женское здоровье
  • Для детей
  • Для людей старшего возраста
  • Топ-5 бесплатных тренировок 2024
  • Разминки
  • Бесплатные

Продолжительность

5 минут
105 минут
5 минут
105 минут