Сур’я-намаскара — практика популярна в усьому світі, що має безліч варіацій. А головне, популярна серед новачків і тренерів, що працюють з новачками, та, якщо подивитися вдумливо, вона геть не проста для початківці, адже вона:
поєднує в собі чергування згинання, розгинання, великих кроків, що потребує мобільних кульшових, щоб не травмувати поперек;
є віньясою — послідовністю, яка, побудована на зв’язку руху та дихання, а початківцям може не вистачати вдиху на всю довжину руху.
Тож, пропонуємо вам власну варіацію сур’я-намаскара, адаптовану для початківців.
10 коментарів до “Сур’я намаскара для початківців”
Дякую🥰 Дуже зрозуміло пояснили щодо дихання і мені це допомогло сінхронно дихати з рухами.Ось мені сподобалось така послідовність навіть під кінець відчувала ноги🫣 але чомусь бракувало собики мордою вниз🤔
Доброго ранку!
Дякую Вам за покрокове пояснення, особливо, що стосується дихання – це дуже важливо,
Хотілося побачити пояснення та виконання “Собаки”.
Буду продовжувати “шліфувати” виконання своєї Сур’я намаскара!🌈
Дякую🥰 Дуже зрозуміло пояснили щодо дихання і мені це допомогло сінхронно дихати з рухами.Ось мені сподобалось така послідовність навіть під кінець відчувала ноги🫣 але чомусь бракувало собики мордою вниз🤔
Дякую за відгук! 🥰
З регулярною практикою буде ставати легше 😉
Саме у собаці теж багато помилок у новачків, тому для початківців краще без неї.
Добрий ранок. Звичайно що так я не робила сурію намаскар. Робила все на автоматі в БЕЗ КОНТРОЛЮ ДИХАННЯ.
Це зовсім інша сурія. СВІДОМА!
Добрий ранок!
Дякую за коментар 🙏
Так, увага та усвідомленість мають велике значення в йозі.
Дякую за цей варіант! Він дійсно більш усвідомлений
Дякую за відгук 🥰
Дякую, що добре пояснили і навчили контролювати дихання)
Дякую за відгук! Завжди приємно, коли пояснення знаходять вдячні👂🏻
Доброго ранку!
Дякую Вам за покрокове пояснення, особливо, що стосується дихання – це дуже важливо,
Хотілося побачити пояснення та виконання “Собаки”.
Буду продовжувати “шліфувати” виконання своєї Сур’я намаскара!🌈
Дякую за відгук!
Про «Собаку» врахуємо 😉